Sytytä kynttilä ja aseta ikoni näkyviin pöydälle tai lattialle. Istuudu pehmeälle matolle lattialle tai tuolille, jossa ei ole käsinojia. Jos istut polvillasi lattialla, asteta tyyny lattialle suoraan pepun alle niin, että reitesi ovat 45 asteen kulmassa lattiaan eivätkä paina pohkeita ja jalkateriä. Jos istut tuolilla, aseta tyyny tuolille niin, että istut korkealla ja reitesi viettävät kohti lattiaa. Pidä selkä suorana, pyri löytämään tasapainoinen ja rentoutunut asento, jossa yläruumis on suorana että voit hengittää vapaasti. Anna käsien olla rentoutuneina polvilla tai reisillä. Suuntaa katseesi johonkin kohtaan lattialla tai ikoniin. Älä ota stressiä katsomisesta, vaan anna katseesikin rentoutua.

Lue lyhyitä raamatunlauseita, ääneen tai hiljaa itsellesi, esim. Joh 10:10, Luuk 17:20 - 21, Matt 18: 2 - 3, Mark 9: 35 tai jotain, minkä itse valitset.

Anna raamatunkohdan painua mieleesi samalla kun hengität rauhallisesti ulos ja sisään. Keskity hengittämiseen, rauhalliseen hengittämiseen nenän kautta.

Ala rukoilla perinteistä Jeesus-rukousta hiljaa mielessäsi. Kun hengität sisään, rukoile: Jeesus Kristus, maailman vapahtaja. Ja kun hengität ulos, rukoile: Armahda minua, syntistä.

Istu niin pitkään kuin tuntuu mukavalta ja luonnollisesta ja yritä ohittaa harhailevat ajatukset, levottomat jalat tai katsetta kiehtovat auringonsäteet lattialla. Palauta koko ajan tarkkaavaisuutesi hengitykseen ja rukoukseen.

Kun hyvältä tuntuu, lue uudestaan raamatunlauseita ja rukoile ehkä lyhyt henkilökohtainen rukous, ennen kuin lopetat.

Tällaista meditatiivista rukousta voit käyttää joka päivä, jos haluat, ja lisätä aikaa 5 - 10 minuutista puoleen tuntiin, jos ja kun se tuntuu hyvältä. Pieni vihje! Voi olla hyvä varata paperia ja kynä lähelle, joskus kun pysähtyy jonkin raamatunkohdan ääreen, tulee ajatuksia, jotka haluaa tallentaa muistiin.